Ешь и молодей — 7 простых продуктов для красоты и долголетия.

Омоложение

Человечество всегда искало путь к здоровой и долгой жизни. На этот счет даже проводились исследования — ученые изучали феномен долголетия, наблюдали за привычками людей, перешагнувших 90-летний рубеж.
Выяснилось, что важная роль в сохранении красоты и молодости принадлежит питанию.
В некоторых странах люде легко доживают до 120 лет — например, в Эквадоре. В качестве эликсира долголетия там выступают минеральные воды. В Коста-Рике, где продолжительность жизни достигает ста лет, жители питаются бобовыми и лепешками из кукурузной муки.
А Греция знаменита своей средиземноморской диетой с оливковым маслом и свежими овощами.
Специалисты составили список продуктов, которые замедляют процессы старения на клеточном уровне. И это не всегда дорогие сорта рыбы или экзотические деликатесы. Многие продукты можно купить в ближайшем супермаркете или на рынке.

1. Зеленый чай.

Зеленые сорта чая богаты на антиоксиданты. Эти вещества отвечают за молодость клеток и защищают нас от свободных радикалов — молекул, которые вызывают преждевременное старение. Чашка зеленого чая — отличный способ снять напряжение в конце рабочего дня и в период эмоциональных стрессов.
Люди, которые регулярно пьют бодрящий напиток, становятся более энергичными и работоспособными.
Чемпионы по употреблению чая — японцы. Они пьют от 3 до 10 чашек полезного напитка в сутки.

Полезно знать: Чтобы получить максимальную пользу от зеленого чая, нужно пить не больше 2-3 чашек в день.

Употребление напитка положительно сказывается на состоянии сосудов, памяти и умственных способностях, снижается риск болезни Альцгеймера и Паркинсона.
Экстракт зеленого чая частый гость в различных косметических средствах — от сывороток до патчей для глаз. Этот компонент отлично увлажняет кожу, делает ее сияющей и упругой. А если вас беспокоят круги под глазами и отеки — чай легко справится и с ними.
Чтобы омолаживающие свойства чая раскрылись в полной мере, его надо правильно заваривать. Не заваривайте чай сразу после закипания воды. Сначала нужно подождать пару минут, а потом заливать заварку — идеальная температура 85-90 С.

2. Горох и бобовые.

Бобовые — уникальная злаковая культура, которая по своей питательной ценности не имеет равных. А гороху приписывают поистине волшебные лечебные свойства. Сейчас крупу без труда можно купить в любом магазине. А ведь когда-то блюда из гороха считались роскошью и украшали столы лучших королевских столов Европы!
По содержанию белка горох не уступает мясу, поэтому злак так востребован среди вегетарианцев и веганов.
Горох заряжает энергией на весь день — тем, кто регулярно едят злак, легче даются физические нагрузки и интеллектуальный труд.
Он также богат на редкие витамины, такие, как йод, фтор, железо, незаменимые аминокислоты, жиры. В вопросах красоты крупа принесет однозначную пользу.
Витамин А обновляет клетки кожи, витамин B замедляет их старение, а витамин С освобождает от свободных радикалов.

У злака сбалансированный состав: белок — 21%, углеводы — 77%, жиры — 2%.
А еще он идеален для детского питания и помогает ребенку активнее развиваться.

3. Тыквенные семечки.

Вы, возможно, удивитесь, увидев тыквенные семечки в этом пункте. Но даже такой простой продукт внесет вклад в вашу долгую жизнь!
В составе семечек тоже есть антиоксиданты — витамин Е и каратиноиды, которые снижают уровень вредного холестерина и укрепляют сердце.
Витамины с цинком часто назначают при воспалительных процессах, ослабленном иммунитете, выпадении волос и «белых пятнышках» на ногтях. Цинк надежно защищает кожу от ультрафиолета, лечит акне и разглаживает морщинки.

Семена поддерживают нормальный уровень сахар в крови, укрепляют сосуды и нормализуют давление.
Триптофан в составе семян — естественное «снотворное», которые способствует здоровому сну. А качественный сон — основа красоты и долголетия.

4. Шоколад и какао.

Ободряющая новость для всех сладкоешек! Шоколад — очень полезное кондитерское изделие, при соблюдении некоторых условий, конечно. В сутки количество съеденного лакомства не должно превышать 25 г, а концентрация какао должна быть высокой.
Большим содержанием какао может похвастаться только горький и черный шоколад — в них около 70-80% какао.
Три плитки шоколада в месяц продлевают жизнь на год, а то и больше. А все благодаря флавоноидам, которые в сочетании с молочными компонентами «тормозят» старение.

Интересный факт: в шоколаде содержится больше антиоксидантов, чем в чернике и малине.

Доказано, что сладость улучшает память и умственные способности, а еще это лучшее лекарство от меланхолии и грусти. Полезное лакомство помогает организму вырабатывать серотонин — гормон молодости, который отвечает за хорошее настроение. Кроме шоколада полезно пить какао, заменяя им чай или кофе.

5. Виноград.

Для здоровья однозначно полезны все сорта винограда. Ягоды помогают человеку позитивно мыслить, оставаться активным и сохранять оптимизм. Мускатные сорта не только замедляют старение, но и приводят в действие ген, отвечающий за долголетие.
Виноград — настоящее спасение от заболеваний сердца. Аппетитные ягоды усиливают приток крови к клеткам мозга, уберегают от тромбов и сгущения крови, расслабляют стенки сосудов.
В плодах содержится ресвератрол — природное соединение, которое увеличивает продолжительность жизни.

Полезно знать: Ресвератрол выводит из организма шлаки, токсины и свободные радикалы.

Витамины Е и С хорошо увлажняют и тонизируют кожу, возвращая ей свежесть.
Основная ценность винограда в том, что он активирует ген долголетия сиртуин. Научно доказано, что если часто есть виноград, можно дожить до 120 лет и сохранить при этом ясный ум. Сиртуин увеличивает жизнь рыб на 56%, млекопитающих — на 36%.

6. Яйца.

Яйца тоже комплексно оздоравливают организм. Продукт содержит редкий витамин D, а также бетаин и холин — вещества, без которых невозможна нормальная работа сосудов и сердца.
Яйца — источник высококачественного белка, который усваивается быстрее и легче, чем мясо, не «нагружая организм».
Его смело можно причислять к продуктам долгожителей. Это подтверждают исследования из Китая, в котором принимали участие 500 тысяч человек. В яйцах содержатся жирные кислоты, витамины, минеральные вещества.

В комплексе они:

☑ укрепляют память

☑ препятствуют развитию склероза

☑ снижают риск сердечного приступа

☑ поддерживают остроту зрения

☑ укрепляют иммунитет

Полезно знать: Ученые советуют не разделять белок и желток. Ведь последний содержит 43% белка.

Употребление яиц положительно сказывается и на внешнем виде — усиливается формирование коллагеновых и эластиновых волокон, укрепляются ногти, поддерживается стройность фигуры.

7. Рис.

Рис — продукт с удивительными свойствами. В Азии к зерновому продукту относятся с особым почтением. Его едят вместо хлеба, пекут восхитительные рисовые лепешки, а блюда из риса являются символом счастья и долголетия.
Удивительно, но среди японцев и китайцев едва ли можно найти человека с лишним весом и сахарным диабетом.
Рисовая крупа содержит 15% белка и ценные аминокислоты. Полезнее всего — необработанные сорта, которые сохранили в себе максимум полезных веществ. Таковыми являются коричневый и дикий рис. В нешлифованном рисе с отрубями больше витаминов группы B, клетчатки, минеральных веществ.

Интересный факт: Злак содержит сквален и линолевую кислоту, которая усиливает выработку коллагена и тормозит появление морщин.

Употребление яиц снижает риск инсульта, диабета, сердечно-сосудистых патологий. Рис содержит магний, который важен для работы нервной и сердечно-сосудистой системы. А дикий рис еще и надежный щит от вирусов и бактерий из-за мощных противовоспалительных свойств.
Азиатские женщины часто наносят на лицо маски из риса и выглядят намного моложе своих лет.

Ждём вас в центре «ЭСМА»

Ежедневно с 10 до 21 ⠀
Улица Мира 15к1
Записаться можно по телефону: ⠀
8 (812) 600 77 07 ⠀
8(999) 035-90-11